9 أوضاع جنسية مريحة لكبار السن

عندما يصل المرء إلى الخمسينات أو الستينات من عمره، يبدأ الجسم بالتفاوض. الركبة التي كانت تسندك طوال الليل تبدأ الآن بالشكوى بعد عشر دقائق. الظهر يرفض قبل أن تبدأ حتى. وكثيراً ما يخبرنا الأزواج بالشيء الهادئ نفسه: ليست الرغبة هي التي تلاشت، بل أصبحت الأمور اللوجستية معقدة.

إليك ما لم تمسسه الأمور اللوجستية أبداً. الطريقة التي لا يزال يتغير بها تنفسها عندما تنزلق يدك تحت الغطاء. الطريقة التي لا يزال يجذبك بها أقرب إليه في نومه. الرغبة لا تتقاعد. إنها فقط تطلب أثاثاً أفضل، زوايا أكثر نعومة، وشريكاً منتبهاً. هذا الدليل يدور حول ذلك بالضبط: تسعة أوضاع تعمل مع الجسم الذي تملكه الآن، وليس الجسم الذي كنت تملكه في سن 25. وبصراحة، معظمها يشعرك بتحسن مما كنت تفعله في سن 25، لأن البطء كان دائماً هو السر.

تزداد أهمية الوضع بعد سن الخمسين لأن المفاصل والدورة الدموية والمرونة تتغير، مما يؤثر على المدة التي يمكن للجسم أن يتحمل فيها الوزن أو الزاوية. الوضع الذي يجهد الورك أو يضغط على الركبة يحول الانتباه عن المتعة إلى إدارة الألم. الوضع الصحيح يزيل هذا العبء تماماً، بحيث يستعيد الإحساس اهتمامك الكامل مرة أخرى.

وتقول الأرقام إن هذا الفصل لم ينته بعد. ففي دراسة وطنية بارزة نُشرت في مجلة نيو إنجلاند للطب، أفاد 73 في المائة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 57 و 64 عاماً بأنهم نشطون جنسياً، بالإضافة إلى أكثر من نصف أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عاماً. تغيرت الأجساد. لم تتغير الرغبة.

شيء أخير قبل القائمة. يميل الأزواج الذين يتكيفون إلى وصف حياتهم الجنسية بأنها أعمق، لا أقل. عندما لا يمكنك الاعتماد على اللياقة البدنية، تبدأ في التواصل. تتباطأ. تلاحظ الأشياء. هذا الإدراك هو حيث تعيش الحرارة.

انتقل مباشرة إلى أي وضع:

• 1. وضع الملعقة، الاحتراق البطيء
• 2. الوضع التبشيري المدعوم بالوسادة
• 3. الوجه لوجه جنباً إلى جنب
• 4. عرش حافة السرير
• 5. الكلب الكسول
• 6. وضع اللوتس المدعوم
• 7. الالتصاق واقفاً
• 8. وضع الاسترخاء والامتطاء
• 9. الأحد البطيء

كلاكما على جانبيك، ظهرها ملتصق بصدره، جسدان منحيان في شكل واحد تحت الأغطية. لا أحد يحمل وزن الآخر. ركبة أحد لا تخضع للمحاكمة. فمه عند مؤخرة عنقها، ومن أول حركة بطيئة، يهمس الوضع كله بدلاً من أن يصرخ.

هذا هو الوضع الذي يعود إليه الأزواج لسبب وجيه. تلامس كامل للجسم، صفر حمل على المفاصل، ووتيرة تتزايد كما تتزايد النار الخفيفة. يمكنها أن تضغط للخلف لتطلب المزيد. يمكنه أن يمد يده ويترك أصابعه تقدم وعوداً يستغرق وركاه وقتاً للوفاء بها. هزاز الأصابع النحيف الذي ينزلق في هذا المدى يحول وضع الملعقة من لطيف إلى مدمر دون أن يتحرك أي منكما أكثر مما يريد.

لجعله مريحاً: وسادة بين الركبتين تحافظ على استقامة الوركين، وسحب ركبتها العلوية للأمام قليلاً يفتح الزاوية. الأفضل لآلام الظهر، الأيام المتعبة، والصباحات التي يكون فيها السرير دافئاً جداً بحيث لا يمكن تركه.

وجهاً لوجه، فم إلى فم، الوضع الذي يعرفه الجميع، إلا أن الآن وسادة ثابتة توضع تحت وركيها وتغير كل شيء. الرفع يميل حوضها للأعلى للقائه، مما يعني تلامساً أعمق بجهد أقل، ولم تعد ذراعاه تؤديان تمرين الضغط في منتصف الليل.

غالباً ما يخبرنا الأزواج أن هذا التغيير البسيط أعاد لهم وضعاً اعتقدوا أنهم فقدوه. التواصل البصري يبقى. التقبيل يبقى. ما يختفي هو الإجهاد. وسادة الدعم المصممة خصيصاً تحافظ على شكلها حيث تتلاشى وتنزلق كومة من وسائد السرير ببطء. إذا كنت ترغب في درس الهندسة الكامل، فإن دليلنا حول كيفية استخدام وسادة الوتد الجنسية يحلل الزوايا وضعاً بوضع.

لجعله مريحاً: الدعم الثابت يتفوق على التبطين الناعم. إذا كان الاستلقاء على الظهر غير مريح لها، فإن وسادة صغيرة ثانية تحت الرأس والكتفين تحافظ على راحة الرقبة. هل تفضل ضغطاً أقل؟ حافظ على ساقيها معاً وركبتيه خارج ركبتيها، وهو اختلاف نغطيه في دليل الوضع التبشيري المغلق. إنه أكثر إحكاماً وبطئاً ولطيف جداً على الوركين.

كلاكما على جانبيك، متواجهان، الساقان متشابكتان وكأنكما تتبادلان الأسرار. لا يحمل أحدكما الآخر. السرير يقوم بكل العمل، مما يحرر كليكما للقيام بالجزء الجيد: القبلة الطويلة، اليد التي تتتبع الورك، الهز البطيء الذي يبدأ تقريباً بالصدفة.

هذا هو أكثر الأوضاع حواراً في القائمة. أنتما قريبان بما يكفي للهمس والقول بجدية. الحركة خفية، أقرب إلى الهز منها إلى الدفع، وهذه الدقة هي بالضبط سبب نجاحها للأجسام التي تريد المتعة دون عناء.

لجعله مريحاً: وسادة خلف أسفل ظهرها تمنحها شيئاً للاستناد إليه. لا تحتاج الساقان إلى التشابك بشكل مثالي. ابحث عن الوضعية المستدامة واستمر فيها لبعض الوقت.

يجلس على حافة السرير أو على كرسي ثابت، قدماه على الأرض، وظهره مدعوم. تنزل هي على حجره مواجهة له، فخذاها فوق فخذيه، ذراعيها حول عنقه. هي تتحكم في العمق والإيقاع بجسدها كله بينما يداه حرة للتجول، ولا يوجد مفصل واحد في الغرفة يتحمل وزناً لا يطيقه.

الوضع الجالس لا يحظى بتقدير كافٍ بعد سن الستين. تبقى الركبتان مثنيتين بزاوية طبيعية. يبقى الظهر مستقيماً. ويحدد الشخص الذي في الأعلى وتيرة يستمتع بها الشخص الذي في الأسفل. غالباً ما يخبرنا الأزواج أن هذا هو المكان الذي أعادوا فيه اكتشاف الصبر، من النوع المتعمد، حيث تنخفض هي بوصات وتراقب شد فكه.

لجعله مريحاً: كرسي بذراعين يضيف استقراراً عند النزول. إذا كانت ركبتاها تفضلان عدم التباعد، يمكنها الجلوس جانباً على حجره والدوران. البطء يعمل. البطء يعمل دائماً.

تستلقي على بطنها، ساقاها ممدودتان، وسادة تحت وركيها ترفعهما قليلاً. ينزل هو فوقها، وزنه على مرفقيه، صدره دافئ على ظهرها. الزاوية عميقة لكن الجهد ضئيل، وشعور الضغط الكامل للجسم كأنها ملفوفة فيه.

هذا الوضع مخصص لتلك الليالي التي تكون فيها الطاقة منخفضة ولكن الرغبة ليست كذلك. الحركة قصيرة ومحتدّة بدلاً من أن تكون رياضية، مما يناسب القدرة على التحمل والإحساس. فمه يستقر بشكل طبيعي عند أذنها، وما يقوله هناك يبقى بينهما.

لجعله مريحاً: وسادة الورك ليست اختيارية، فهي تحمي أسفل ظهرها وتحسن الزاوية. يحافظ على وزنه على المرفقين والركبتين، مسترخياً بدلاً من الضغط.

يجلس متكئاً على لوح الرأس، ساقاه متقاطعتان بشكل مريح أو ممدودتان، وظهره مدعوم. تتسلق هي إلى حجره مواجهة له، وساقاها حول خصره، ويصبح الاثنان شكلاً واحداً يهتز ببطء. الوجوه قريبة. العيون متقاطعة. هذا هو الوضع الذي يتميز بأعلى حميمية لكل وحدة جهد في القائمة بأكملها.

حركة الاهتزاز لا تتطلب شيئاً تقريباً من الركبتين أو الوركين، والقرب يفعل شيئاً للناس. يتزامن التنفس. تتجول الأيدي. لقد كتبنا دليلاً كاملاً عن وضع اللوتس إذا كنت تريد الميكانيكا الأعمق، ولكن النسخة المختصرة هي: استند للوراء، اسحبها إليك، ودع الإيقاع يجد نفسه.

لجعله مريحاً: لوح الرأس أو الحائط هو السر كله، فهو يحول تمرين الجزء الأساسي إلى عناق. قم بتكييف أوضاع الساقين بحرية. لا شيء هنا يتطلب مرونة، فقط الرغبة.

تنحني إلى الأمام فوق السرير أو خزانة الأدراج، مرفقاها على بطانية مطوية، وركاها مائلان للخلف. يتقدم هو من خلفها، يداه تجدان خصرها وكأنهما كانتا هناك ألف مرة، لأنهما كانتا كذلك. لا أحد يركع. لا أحد يتسلق. الجاذبية والأثاث يقومان بالتوضّع.

هذا الوضع مخصص للأزواج الذين يجدون النزول إلى السرير، ثم النهوض مرة أخرى، أشبه بالرقص المعقد أكثر مما يريدون. الارتفاع قابل للتعديل باختيار الأثاث، والعمق قابل للتعديل بالوقفة، وهناك شيء ما في المنظر والضعف الذي يجعل هذا الوضع في التداول المنتظم بعد سن الستين.

لجعله مريحاً: اختر سطحاً يلتقيها عند ارتفاع الورك حتى لا ينحني أحد بشكل محرج. الركبتان ناعمتان، لا متصلبتان أبداً. وسادة تحت مرفقيها تحول الالتصاق إلى راحة.

يستلقي متكئاً على كومة من الوسائد، نصف جالس ونصف مستلقٍ، مرتاح تماماً. تجثو هي فوقه، يداها مرتكزتان على صدره، وتتولى القيادة. وظيفته هي المراقبة واللمس والاستمرار. وظيفتها هي التحرك بالطريقة التي يحبها جسدها بالضبط، وبالسرعة التي تسمح بها ركبتاها.

زاوية الاستلقاء هي ما يجعل هذا الوضع ودوداً لكبار السن. ظهره ورقبته مدعومان، ويمكنها تحويل الوزن بين الركبتين أو النزول إلى ساعديها لحركة أبطأ لا تطلب شيئاً تقريباً من مفاصلها. خاتم الزوجين الهزاز الذي يرتدى في هذا الوضع يعني أن كل حركة بطيئة تحمل طنيناً عبركما، وفجأة لا أحد مستعجل.

لجعله مريحاً: وسائد تحت رأسه وكتفيه، ووسادة ناعمة تحت ركبتيها. إذا كان الجثو غير ممكن، يمكنها أن تضع قدميها وتقرفص بشكل ضحل مقابل كومة الوسائد بدلاً من ذلك.

لا جماع على الإطلاق. تستلقي على ظهرها متكئة على الوسائد بينما يداه وفمه وتيار دافئ من زيت شمع التدليك يحولان جسدها كله إلى وجهة. ثم يتبادلان الأدوار. القاعدة الوحيدة للأحد البطيء هي ألا يراقب أحد الساعة.

وصف هذا بأنه بديل لا يوفي حقه. الأيدي والأفواه لا تتقادم أبداً. في الأيام التي تكون فيها المفاصل صاخبة أو الطاقة هادئة، فإن التدليك المتبادل، والاهتمام الشفوي، ومدلكة الويزارد الصبورة تقدم كل ما يقدمه الجماع، وأحياناً أكثر، لأن التركيز كله على الإحساس. غالباً ما يخبرنا الأزواج أن "الأحد البطيء" بدأ كخطة بديلة وأصبح بهدوء المفضل.

لجعله مريحاً: دفّئ الغرفة، دفّئ الزيت، وتبادلا أن تكونا أنانيين تماماً. أسابيع التعافي، أيام الهبات، والصباحات الكسولة كلها تنتمي لهذا الوضع.

الوضع	الأفضل لـ	مستوى الجهد	عامل الحميمية
وضع الملعقة	آلام الظهر، طاقة منخفضة	ضئيل	عالٍ، تلامس كامل للجسم
الوضع التبشيري المدعوم بالوسادة	عشاق الوجه لوجه	منخفض	عالٍ، تواصل بصري
الوجه لوجه جنباً إلى جنب	حدود الحركة المتبادلة	ضئيل	مرتفع جداً
عرش حافة السرير	مشاكل الركبة والورك	منخفض	عالٍ، هي تحدد الوتيرة
وضعية الكلب الكسول	ليالي منخفضة الطاقة	أقل ما يمكن	تلامس عميق ومتوسط
وضعية اللوتس المدعومة	الباحثون عن الترابط	منخفض	الأعلى في القائمة
وضعية الانحناء وقوفاً	صعوبة في النزول/الوقوف	متوسط	متوسط، مرح
وضعية الاستلقاء والركوب	التحكم بالوتيرة	متوسط	عالٍ، بصري
وضعية الأحد البطيء	نوبات الألم، التعافي، صباحات الكسل	أقل ما يمكن	عالي، إحساس نقي

قم بتسخين جسد أكبر سناً بالطريقة التي تسخن بها لأي شيء مهم: حرارة، ووقت، ولمس. دش دافئ أو خمس عشرة دقيقة مع وسادة تدفئة يفك المفاصل المتيبسة قبل أن يُطلب منها الأداء. المزلق عالي الجودة في متناول اليد أمر غير قابل للتفاوض، حيث تتغير الإفرازات الطبيعية بعد انقطاع الطمث والاحتكاك هو عدو كل وضعية مذكورة أعلاه.

ثم هناك نوع أفضل من الإحماء. عشرون دقيقة من المداعبة غير المستعجلة ليست تأخيراً، بل هي الافتتاح للحدث الرئيسي. طقوس التدليك البطيئة مع الزيت الدافئ تعمل كتحضير للمفاصل وتحضير للرغبة في نفس العشرين دقيقة. الجسم الذي تم لمسه في كل مكان يستجيب بشكل مختلف تمامًا عندما تصل أخيرًا إلى الهدف.

إذا قاطعك الألم، قم بالتعديل بدلاً من التوقف. اتفق على إشارة مسبقًا، نقرة أو كلمة تعني التغيير، وليس التوقف. انتقل إلى وضعية تتطلب جهدًا أقل من الجدول أعلاه، فوضعيات الملعقة والجنب إلى جنب هي الحلول العالمية، ودع الوسائد تحمل ما لا تستطيع المفصل حمله.

إذا كان الألم مستمرًا بدلاً من كونه عرضيًا، فهذه محادثة مع الطبيب، وهي تستحق أن تُجرى. الجفاف المستمر، التغيرات في الانتصاب، وآلام المفاصل كلها لها علاجات حقيقية، ووجدت الدراسة المذكورة سابقًا أن معظم كبار السن لا يذكرون ذلك أبدًا للطبيب. كونوا الزوجين اللذين يفعلان ذلك.

الوضعيات تحل الجانب الميكانيكي. أما بالنسبة للجانب العاطفي من هذا الفصل، وهو إعادة الاكتشاف، والتواصل، والثقة، فإن مقالتنا المرافقة حول الجنس والحميمية بعد سن الخمسين تستكمل ما ينتهي عنده هذا الدليل. هذه الصفحة هي "الكيفية". وتلك هي "السبب".

ما هي أفضل وضعية جنسية للأزواج كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل؟

وضعية الملعقة والجانب إلى جانب هما أفضل وضعيتين لالتهاب المفاصل لأن أيًا من المفصلين لا يتحمل وزن الجسم، والسرير يدعم كل شيء. كما أن الوضعيات الجالسة مثل "العرش على حافة السرير" تريح الركبتين والوركين تمامًا. استخدم الوسائد بسخاء واختر الحركة البطيئة المتأرجحة بدلاً من الدفع.

كم مرة يمارس كبار السن الجنس؟

لا يوجد رقم صحيح، ولكن الأبحاث مشجعة: 73 بالمائة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 57 و 64 عامًا، وأكثر من نصف البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا، أفادوا بأنهم نشطون جنسيًا. المهم هو أن يكون كلا الشريكين راضيين عن التكرار، وتميل الجودة إلى أن تكون أهم من الكمية في هذا الفصل من الحياة.

هل من الطبيعي أن يكون الجنس مؤلمًا بعد انقطاع الطمث؟

بعض الانزعاج من جفاف المهبل شائع بعد انقطاع الطمث، ولكن الجنس المؤلم باستمرار ليس شيئًا يجب قبوله. المزلقات الوفيرة، والإحماء الأطول، والزوايا الأكثر لطفًا تحل الكثير من المشكلة. إذا استمر الألم، استشر طبيبة نسائية، حيث توجد علاجات فعالة بما في ذلك الإستروجين الموضعي وهي تعمل.

هل تحتاج إلى وسائد خاصة للجنس بعد الستين؟

لست بحاجة إليها، لكن الوسادة الإسفينية الثابتة أو وسادة الوضع تجعل العديد من الأوضاع أكثر راحة بشكل كبير من الوسائد المكدسة على السرير، والتي تضغط وتنزلق. دعم جيد الشكل واحد تحت الوركين أو الركبتين يحول الوضع التبشيري المدعوم بالوسادة، والكلب الكسول، ووضعية الملعقة من ممكنة إلى سهلة.

الأزواج الذين يحافظون على شعلة الحب بعد سن الخمسين ليسوا من يملكون أفضل الركب. إنهم الذين استمروا في تعديل الأثاث حتى وجدت النار مكانًا مريحًا لتشتعل فيه. اختر وضعية واحدة من هذه القائمة، تلك التي جعلتكما تتطلعان إلى بعضكما البعض، وجرباها هذا الأسبوع. ببطء. مع الوسادة الجيدة. ودع الجسد الذي لديك الآن يريك ما كان الجسد الذي كان لديك في سن 25 دائمًا مستعجلاً جدًا لدرجة عدم ملاحظته.