Στάση full nelson: βαθιά διείσδυση, απλά και σωστά (2026)

Εκείνη είναι ανάσκελα, με τα γόνατα να ανεβαίνουν σιγά σιγά προς τους ώμους της, κι εκείνος σκύβει τόσο κοντά που νιώθει την ανάσα του πριν συμβεί οτιδήποτε άλλο. Περνάει τα χέρια του κάτω από τους μηρούς της, την ανοίγει, και μετά σταματά. Αυτό το δευτερόλεπτο αναμονής, εκείνη διπλωμένη από κάτω του κι εκείνος με τον απόλυτο έλεγχο της γωνίας, είναι όλη η μαγεία της στάσης full nelson. Μοιάζει με λαβή πάλης, γιατί από εκεί ξεκίνησε. Στο κρεβάτι, όμως, γίνεται κάτι πολύ πιο καυτό: βαθιά, ακινητοποιημένη και απίστευτα κοντινή.

Στο WildNightX, τα ζευγάρια μάς λένε ότι η full nelson είναι η στάση που τους άγχωνε περισσότερο να δοκιμάσουν και αυτή για την οποία μιλούν για εβδομάδες μετά. Γι’ αυτό σου εξηγούμε ακριβώς πώς λειτουργεί, πώς να φτάσεις εκεί χωρίς ούτε ένα τράβηγμα, και τις μικρές αλλαγές που τη μετατρέπουν από αθλητικό κόλπο στο πιο βαθύ και πιο παραδομένο σεξ που έχεις κάνει εδώ και καιρό.

Η στάση full nelson είναι μια στάση βαθιάς διείσδυσης που πήρε το όνομά της από τη γνωστή λαβή της πάλης: όποιος διεισδύει περνά και τα δύο χέρια κάτω από τους μηρούς του άλλου από την εσωτερική πλευρά και τραβά τα πόδια ψηλά και προς τα πίσω, προς τους ώμους του, ενώ διεισδύει από μπροστά ή από πίσω. Το αποτέλεσμα είναι μια εξαιρετικά βαθιά γωνία, με όποιον δέχεται διπλωμένο και ανοιχτό και τον άλλον να έχει τον πλήρη έλεγχο του βάθους και του ρυθμού.

Αν ξεχάσεις το τρομακτικό όνομα, πρόκειται στην ουσία για μια διπλωμένη εκδοχή του βαθιού ιεραποστολικού ή μιας ξαπλωτής στάσης από πίσω, με τα χέρια κάτω από τα πόδια. Η αναφορά στην πάλη προέρχεται από την κλασική λαβή full nelson, με τα χέρια περασμένα από κάτω και κλειδωμένα πίσω από τον αυχένα, όμως τα περισσότερα ζευγάρια δεν ασχολούνται καν με το κλείδωμα στον αυχένα. Αυτό που μένει είναι η ουσία: ο ένας ανοιχτός και αγκαλιασμένος προς τα πίσω, ο άλλος σκυμμένος από πάνω του με τον απόλυτο έλεγχο της γωνίας. Είναι κοντινή, είναι βαθιά και δίνει στον έναν τα ηνία ολοκληρωτικά. Για ζευγάρια που λαχταρούν μια ξεκάθαρη εναλλαγή εξουσίας, ελάχιστες στάσεις το προσφέρουν τόσο κυριολεκτικά.

Για τη στάση full nelson, όποιος δέχεται ξαπλώνει ανάσκελα και φέρνει τα γόνατα προς το στήθος, ενώ όποιος διεισδύει περνά και τα δύο χέρια κάτω από τους μηρούς από την εσωτερική πλευρά, αγκιστρώνει τους αγκώνες πίσω από τα γόνατα και σηκώνει απαλά και ανοίγει τα πόδια προς τα πίσω πριν διεισδύσει. Ζεσταθείτε πρώτα, κρατήστε το κλείδωμα στον αυχένα προαιρετικό και χτίστε το βάθος σιγά σιγά αντί να βουτήξετε κατευθείαν.

Ορίστε η χαλαρή εκδοχή, αυτή που είναι τόσο ωραία όσο δείχνει και δεν τελειώνει με κράμπα.

• Στήσε το σκηνικό και κάνε διατάσεις. Διάλεξε ένα σταθερό κρεβάτι ή ένα πάτωμα με κάτι μαλακό από κάτω. Ζεσταθείτε πρώτα και οι δύο, γοφούς, οπίσθιους μηριαίους και μέση, γιατί αυτή η στάση ζητά από όποιον δέχεται να διπλωθεί. Έχετε λιπαντικό κι ένα μαξιλάρι κοντά σας και συμφωνήστε σε μια λέξη που σημαίνει «πιο χαλαρά».
• Ξεκίνα διπλωμένα και χαλαρά. Όποιος δέχεται ξαπλώνει ανάσκελα και φέρνει τα γόνατα προς το στήθος, αφήνοντας τους γοφούς να γείρουν και να ανοίξουν. Μην πιέζεις το δίπλωμα. Πήγαινε μόνο μέχρι εκεί που το σώμα φτάνει φυσικά.
• Πέρασε τα χέρια. Όποιος διεισδύει γονατίζει κοντά και περνά και τα δύο χέρια κάτω από τους μηρούς του άλλου από την εσωτερική πλευρά, αγκιστρώνοντας τους αγκώνες ακριβώς πίσω από τα γόνατα. Αυτή είναι η «αγκαλιά» που δίνει στη στάση τον έλεγχό της.
• Σήκωσε, άνοιξε και μπες αργά. Τράβα απαλά τα πόδια ψηλά και προς τα πίσω, ανοίγοντάς τα σε ένα φαρδύ V, μόνο μέχρι το σημείο που είναι άνετο για τον άλλον. Βρες τη θέση σου και μπες αργά, αφήνοντας την πρώτη βαθιά κίνηση να γίνει αισθητή πριν συνεχίσεις.
• Κλείδωσέ το, ή όχι. Αν και τα δύο σώματα είναι ευλύγιστα και πρόθυμα, τα χέρια μπορούν να πλεχτούν χαλαρά πίσω από τον αυχένα του άλλου για την αυθεντική full nelson. Τα περισσότερα ζευγάρια το παραλείπουν και κρατούν τα χέρια κάτω από τους μηρούς, κάτι εξίσου καυτό και πολύ πιο φιλικό για τον αυχένα. Στήριξε, μην σφίγγεις ποτέ.
• Χτίσ’ το, μην το ξεσπάς. Ξεκίνα με κοντές, ελεγχόμενες κινήσεις. Η γωνία είναι βαθιά, οπότε λίγο αρκεί για πολλά. Ανέβασε ρυθμό μόνο όταν αυτός που είναι από κάτω καμπυλώνει το σώμα του προς εσένα και το ζητά.
• Βγες έξυπνα. Άφησε πρώτα τα πόδια, ένα ένα, και μετά άφησε τον άλλον να τεντωθεί αργά. Η φροντίδα μετά είναι κομμάτι της απόλαυσης, όχι κάτι δευτερεύον.

Η στάση full nelson είναι τόσο έντονη γιατί, όταν τα πόδια του ατόμου που δέχεται τη διείσδυση διπλώνουν προς τα πάνω και προς τα πίσω, ο κόλπος ή ο πρωκτός «κονταίνει» και η λεκάνη γέρνει. Έτσι η διείσδυση γίνεται εξαιρετικά βαθιά και πιέζει άμεσα ευαίσθητα εσωτερικά σημεία. Πάνω σε αυτό το βάθος προστίθεται και μια ψυχολογική φόρτιση: όποιος δέχεται είναι ακινητοποιημένος και εκτεθειμένος, ενώ ο άλλος ελέγχει τα πάντα. Και αυτή η παράδοση συχνά ανάβει όσο και η ίδια η γωνία.

Εδώ δουλεύουν δύο μηχανές ταυτόχρονα. Σωματικά, όταν τα γόνατα έρχονται προς το στήθος, αλλάζει η γεωμετρία στο εσωτερικό, οπότε κάθε κίνηση φτάνει πιο βαθιά και πιέζει περιοχές γεμάτες νευρικές απολήξεις που οι πιο «επίπεδες» στάσεις μόλις που αγγίζουν. Συναισθηματικά, το να σε διπλώνουν και να σε κρατάνε ενώ ο σύντροφός σου ορίζει τον ρυθμό ανάβει έναν διακόπτη σε πολλούς ανθρώπους. Για τον ίδιο λόγο ένας καρπός καρφωμένος στο κρεβάτι ή ένα αργό, σίγουρο χέρι στον λαιμό μπορεί να απογειώσει όλη τη συνεύρεση. Όποιος δέχεται αφήνεται εντελώς. Όποιος διεισδύει οδηγεί εντελώς. Οι σεξουαλικοί εκπαιδευτές του Healthline σημειώνουν ότι οι στάσεις που γέρνουν τη λεκάνη και σηκώνουν τους γοφούς μπορούν να κάνουν τη διείσδυση πολύ πιο βαθιά και να αλλάξουν ποια εσωτερικά σημεία διεγείρονται. Αυτόν ακριβώς τον μοχλό τραβάει η full nelson, και τον τραβάει δυνατά.

Η full nelson είναι ασφαλής για ευλύγιστα, υγιή ζευγάρια που κάνουν προθέρμανση και μιλάνε μεταξύ τους. Καλό είναι όμως να την προσαρμόσει ή να την παραλείψει όποιος έχει σφιχτούς οπίσθιους μηριαίους, προβλήματα στη μέση ή στον αυχένα ή περιορισμένη κινητικότητα στα ισχία. Το βαθύ δίπλωμα και το προαιρετικό κλείδωμα πίσω από τον αυχένα είναι τα δύο πιο ριψοκίνδυνα σημεία. Γι' αυτό τα περισσότερα ζευγάρια παίρνουν όλη την απόλαυση κρατώντας τα χέρια κάτω από τους μηρούς και χαλαρώνοντας λίγο το δίπλωμα.

Σκέψου τη σαν στάση με ροοστάτη άνεσης, όχι σαν ακροβατικό του «όλα ή τίποτα». Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι να σπρώχνεις τα πόδια πιο πίσω απ' όσο θέλει να πάει το σώμα. Έτσι ζορίζονται οι οπίσθιοι μηριαίοι και η μέση, και η διάθεση χάνεται στο λεπτό. Μη ζορίζεις ποτέ το δίπλωμα. Άφησε όποιον δέχεται να ορίσει πόσο βαθιά θα πάει η διάταση και κάνε πίσω με το πρώτο τσίμπημα. Αν υπάρχει την παραμικρή ευαισθησία στον αυχένα, ξέχνα εντελώς το κράτημα πίσω από τον λαιμό. Αν αγκαλιάσεις τους ώμους ή κρατήσεις κάτω από τους μηρούς, είναι πιο ασφαλές και η αίσθηση σχεδόν ίδια. Ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι στάσεων κάτω από τους γοφούς παίρνει την πίεση από τη μέση και σας επιτρέπει να μείνετε στη στάση πιο άνετα. Εδώ οι σύντομοι γύροι κερδίζουν τους μαραθωνίους. Σταματήστε πριν κουραστούν τα πόδια.

Μια γρήγορη ματιά για να δεις αν η full nelson είναι η κίνησή σου απόψε.

Αν θέλεις	Τι σου δίνει η full nelson	Δυσκολία
Την πιο βαθιά γωνία που γίνεται	Ναι, τα διπλωμένα πόδια μεγιστοποιούν το βάθος	Προχωρημένο
Ξεκάθαρη δυναμική κυριαρχίας και παράδοσης	Ναι, όποιος δέχεται είναι ακινητοποιημένος και ανοιχτός	Προχωρημένο
Βάθος χωρίς το πλήρες δίπλωμα	Δοκίμασε τη μισή εκδοχή, με τα χέρια κάτω από τους μηρούς	Μέτριο
Όλη η ένταση, χωρίς να ζορίζεται το σώμα	Πρόσθεσε ένα μαξιλάρι στάσεων και ξέχνα το κλείδωμα στον αυχένα	Ιδανικό για αρχάριους

Οι καλύτερες παραλλαγές της full nelson για αρχάριους μειώνουν το δίπλωμα και αφήνουν έξω το κλείδωμα στον αυχένα, κρατώντας όμως τη βαθιά γωνία και τη δυναμική εξουσίας. Η half nelson σηκώνει μόνο το ένα πόδι. Η ξαπλωτή nelson κρατά την πλάτη όποιου δέχεται ίσια και στηριγμένη. Η nelson με μαξιλάρι χρησιμοποιεί ένα μαξιλάρι στάσεων για να κρατά την κλίση, ώστε κανείς να μη χρειάζεται να ζορίζεται για να τη διατηρήσει.

• Η half nelson. Πέρασε μόνο το ένα χέρι κάτω από τον έναν μηρό και σήκωσε ένα μόνο πόδι, ενώ το άλλο μένει απλωμένο ή τυλίγεται γύρω από τη μέση. Θέλει τη μισή ευλυγισία και σου δίνει το μεγαλύτερο μέρος του βάθους. Είναι ιδανική για όσους τη δοκιμάζουν πρώτη φορά.
• Η ξαπλωτή nelson. Όποιος δέχεται μένει ξαπλωμένος και χαλαρός, με τα γόνατα μαζεμένα μόνο μέχρι τη μέση της διαδρομής, τα χέρια του άλλου κάτω από τους μηρούς και χωρίς κλείδωμα στον αυχένα. Αυτή η εκδοχή είναι έντονη χωρίς να απαιτεί χρόνια γιόγκα.
• Η nelson με μαξιλάρι. Βάλε ένα σφιχτό μαξιλάρι στάσεων κάτω από τους γοφούς, ώστε η λεκάνη να μένει γερμένη από μόνη της. Όποιος δέχεται λιώνει αντί να κρατά το δίπλωμα, και όποιος διεισδύει βρίσκει τη βαθιά γωνία έτοιμη στο πιάτο.
• Η nelson από πίσω. Κάνε το δίπλωμα από πίσω αντί από μπροστά και θα έχεις μια εντελώς διαφορετική γωνία. Η ενέργεια μένει η ίδια βαθιά και ελεγχόμενη, αυτή που κάνει τις στάσεις από πίσω που ξαναβάζουν φωτιά τόσο εθιστικές.

Η λογική «πρώτα ζέσταμα, μετά πείραγμα και μετά κατάκτηση» των προκαταρκτικών που σιγοκαίνε είναι αυτή που κάνει την full nelson από τρομακτική απολαυστική. Χαλάρωσε πρώτα το σώμα και ξύπνα την πείνα στο μυαλό, και το δίπλωμα θα πάψει να μοιάζει με αγγαρεία.

Στη half nelson ο σύντροφος περνά ένα μόνο χέρι κάτω από τον έναν μηρό, οπότε σηκώνει και ακινητοποιεί μόνο το ένα πόδι όποιου δέχεται. Στη full nelson περνά και τα δύο χέρια από κάτω και διπλώνει και τα δύο πόδια προς τα πάνω και προς τα πίσω. Η half nelson θέλει πολύ λιγότερη ευλυγισία και πάλι φτάνει εντυπωσιακά βαθιά, γι' αυτό είναι το φυσικό πρώτο βήμα πριν από το πλήρες κράτημα.

Σκέψου το half nelson σαν το φλερτ και το full nelson σαν τη δέσμευση. Με το ένα πόδι ακινητοποιημένο και το άλλο ελεύθερο, εκείνη μπορεί ακόμα να κουνάει τους γοφούς της, να τυλίγει τη γάμπα της γύρω από τη μέση του ή να πατάει το πόδι της για στήριγμα. Έτσι το κράτημα μοιάζει με παιχνίδι και όχι με κάτι απόλυτο. Μόλις διπλώσουν προς τα πίσω και τα δύο πόδια, αυτή η ελευθερία χάνεται, και μαζί της χάνεται και το τελευταίο ίχνος ελέγχου. Πολλά ζευγάρια μάς λένε ότι έμειναν στο half nelson για εβδομάδες πριν έρθει η βραδιά που το πήγαν μέχρι τέλους, και ότι η αναμονή έκανε το full nelson να τους συγκλονίσει διπλά. Αν σε τραβάει περισσότερο η αίσθηση ότι είσαι ακινητοποιημένος και ανήκεις στον άλλον παρά η ίδια η γωνία, ένα απαλό σετ για bondage σού δίνει την ίδια παράδοση σε οποιαδήποτε στάση, χωρίς να χρειάζεται κανένα δίπλωμα.

Στάση nelson	Ακινητοποιημένα πόδια	Απαιτούμενη ευλυγισία	Αίσθηση
Half nelson	Το ένα	Χαμηλή έως μέτρια	Βαθιά αλλά παιχνιδιάρικη, εκείνη κρατά λίγο έλεγχο
Full nelson	Και τα δύο	Υψηλή (προσαρμόζεται με μαξιλάρι στάσεων)	Η πιο βαθιά γωνία, απόλυτη παράδοση

Μπορείς να απογειώσεις το full nelson αν στηρίξεις τους γοφούς για να κρατήσει περισσότερο, αν προσθέσεις διέγερση της κλειτορίδας όσο εκείνη είναι διπλωμένη και ανοιχτή, αν χρησιμοποιήσεις δεσίματα ή μάσκα ματιών για να ενισχύσεις την αίσθηση της παράδοσης και αν χαμηλώσεις τον ρυθμό για να κρατήσεις περισσότερο εκείνη τη βαθιά πίεση. Επειδή όποιος βρίσκεται από κάτω είναι ακινητοποιημένος και εκτεθειμένος, η στάση είναι ιδανικός καμβάς για έξτρα ερεθίσματα.

Ξεκίνα από την άνεση, για να μπορέσετε να μείνετε σε αυτή. Ένα μαξιλάρι στάσεων κάτω από τους γοφούς κρατά την κλίση χωρίς κόπο και μετατρέπει ένα ακροβατικό δύο λεπτών σε μια μακριά, βαθιά συνεύρεση. Από εκεί και πέρα, αξιοποίησε το πόσο εκτεθειμένη είναι εκείνη όταν διπλώνει. Αφού είναι ανοιχτή και δεν φτάνει σχεδόν πουθενά, εκείνος μπορεί να ελευθερώσει το ένα του χέρι για έναν λεπτό δονητή και να προσθέσει δόνηση στην κλειτορίδα πάνω από τη βαθιά εσωτερική πίεση, μέχρι να κορυφωθούν όλα μαζί. Θέλεις να ανεβάσεις την παράδοση στο μέγιστο; Με μια απαλή μάσκα ματιών, κάθε αργή κίνηση και κάθε μετατόπιση βάρους έρχεται σαν έκπληξη, και όποιος είναι διπλωμένος από κάτω δεν ξέρει ποτέ τι ακολουθεί. Αν αυτό που σε τρελαίνει είναι η δυναμική του να σε κρατούν ακινητοποιημένο και να σε οδηγούν, το επόμενο φυσικό βήμα είναι οι ιδέες για απαλό bondage για ζευγάρια με περιέργεια, όπου τα δεσίματα που ήδη υπονοεί η στάση γίνονται κάτι που επιλέγετε συνειδητά.

Δεν ξέρεις ποιο στήριγμα ταιριάζει καλύτερα στα σώματά σας; Συγκρίναμε όλες τις επιλογές στον οδηγό μας για μαξιλάρια στάσεων, για να μη χρειαστεί να μαντέψεις.

Το full nelson πάει πιο βαθιά από τις περισσότερες στάσεις με δίπλωμα, γιατί ακινητοποιεί τα πόδια προς τα πίσω και ταυτόχρονα εδραιώνει μια δυναμική εξουσίας. Στη στάση του αμονιού οι αστράγαλοι ακουμπούν μαζί στον έναν ώμο για πιο σφιχτή αίσθηση, ενώ ο κόμπος θυσιάζει λίγο από το βάθος για την εγγύτητα του πρόσωπο με πρόσωπο. Δες πώς συγκρίνονται όταν θέλεις να πας βαθιά.

Στάση	Βάθος	Δυσκολία	Ιδανική για
Full nelson	Το μεγαλύτερο, με τα πόδια διπλωμένα εντελώς προς τα πίσω	Προχωρημένη (απλοποιείται εύκολα)	Μέγιστο βάθος και δυναμική εξουσίας με ακινητοποίηση
Αμόνι	Πολύ μεγάλο, πιο σφιχτή γωνία	Μέτρια	Σφιχτή αίσθηση χωρίς το κλείδωμα στον αυχένα
Ο κόμπος	Μέτριο, με κινήσεις τριβής	Ιδανική για αρχάριους	Βαθιά αίσθηση με βλέμμα στο βλέμμα και οικειότητα

Σκέψου το σαν σκάλα. Ξεκινήστε με τον κόμπο για να μάθετε πώς είναι μια στάση με δίπλωμα, περάστε στο αμόνι όσο κερδίζετε ευλυγισία και αφήστε το full nelson για τη βραδιά που χτίζετε και οι δύο. Όταν εκείνη διπλώσει επιτέλους εντελώς προς τα πίσω κι εκείνος περάσει τα χέρια του κάτω από τους μηρούς της, αυτό ακριβώς το αργό χτίσιμο είναι που κάνει το βάθος τόσο συγκλονιστικό.

Ανάφερέ το έξω από την κρεβατοκάμαρα, σαν περιέργεια και όχι σαν απαίτηση. Κάτι σαν «Διάβασα για μια στάση που είναι πολύ βαθιά και αρκετά έντονη, θες να δοκιμάσουμε να φτάσουμε σιγά σιγά εκεί;» το κρατά παιχνιδιάρικο και αφήνει στον άλλον χώρο να πει ναι με τους δικούς του όρους. Το full nelson λειτουργεί καλύτερα όταν και οι δύο θέλουν πραγματικά την παράδοση που απαιτεί.

Μετά κάντε την πρώτη απόπειρα χωρίς πίεση. Ζεσταθείτε μαζί, βάλτε ένα μαξιλάρι στάσεων κάτω από τους γοφούς της και συμφωνήστε φωναχτά ότι οποιοσδήποτε από τους δύο μπορεί να σταματήσει χωρίς την παραμικρή αμηχανία. Η μισή φωτιά βρίσκεται στην ίδια τη συζήτηση. Εκείνη ψιθυρίζει πόσο πίσω είναι διατεθειμένη να διπλώσει, εκείνος υπόσχεται να πάει αργά, και οι δύο αποφασίζετε μαζί πόσο βαθιά θα πάει η αποψινή βραδιά. Αυτή η κουβέντα είναι ήδη προκαταρκτικά. Μέχρι να γλιστρήσουν τα χέρια του κάτω από τους μηρούς της, εκείνη θα λιώνει από πόθο.

Μόλις το εντάξετε στο ρεπερτόριό σας, δένει υπέροχα με μια βραδιά πιο αργού ζεστάματος. Αν θέλεις να χτίσεις πρώτα την ένταση, ο οδηγός μας για βαθιές στάσεις χωρίς βιασύνη είναι η τέλεια εισαγωγή πριν διπλώσετε μέχρι τέλους στο full nelson.

Στη στάση full nelson η σύντροφος που δέχεται δεν είναι καθόλου παθητική. Ακόμη κι όταν είναι διπλωμένη και την κρατάνε, μπορεί να πιάσει τους μηρούς της για να διπλωθεί πιο βαθιά. Μπορεί να σφίγγει το πυελικό έδαφος στον ρυθμό των ωθήσεών του ή να κατεβάσει το χέρι και να χαϊδεύει κυκλικά την κλειτορίδα της. Μπορεί ακόμη να πιέσει τα χέρια της πάνω στα δικά του για περισσότερη επαφή δέρματος με δέρμα. Μικρές κινήσεις, τεράστιο αποτέλεσμα.

Αυτό είναι το κομμάτι που προσπερνούν οι περισσότεροι οδηγοί. Το ότι σε κρατάνε δεν σημαίνει ότι μένεις άτονη. Πολλά ζευγάρια μάς λένε ότι η στάση «κουμπώνει» τη νύχτα που εκείνη σταματά να σφίγγεται αμυντικά και αρχίζει να συμμετέχει. Τα χέρια της είναι σχεδόν ελεύθερα, κι αυτό αλλάζει τα πάντα. Μπορεί να περάσει τις παλάμες της πίσω από τα γόνατα και να τραβήξει, ώστε να διπλωθεί λίγο πιο βαθιά απ’ όσο θα την έφερναν μόνο τα χέρια του. Και σε αυτό το «λίγο» ξεκινούν τα βογκητά. Μπορεί επίσης να γλιστρήσει έναν δονητή bullet ανάμεσα στους μηρούς της. Η γωνία αφήνει την κλειτορίδα της εντελώς εκτεθειμένη και διψασμένη για προσοχή, όσο εκείνος αναλαμβάνει το βάθος.

Και μετά έρχεται το σφίξιμο. Αργές, συνειδητές συσπάσεις του πυελικού εδάφους, συγχρονισμένες με τον ρυθμό του, την κάνουν από σύντροφο που απλώς κινείται σύντροφο που δίνει τον ρυθμό από μέσα. Εκείνος νιώθει κάθε παλμό. Ψιθύρισέ του ένα μέτρημα στο αυτί την ώρα που το κάνεις και δες την αυτοκυριαρχία του να καταρρέει. Αν το επιτρέπει η ισορροπία της, μπορεί να γείρει το πηγούνι και να βρει το στόμα του για ένα φιλί ανάμεσα στις ωθήσεις. Έτσι η ένταση αυτής της «λαβής πάλης» μαλακώνει σε κάτι πιο κοντά στην αφοσίωση.

Μια πρακτική σημείωση: το να μένει χαλαρή μετράει περισσότερο από το να μένει ακίνητη. Όταν είναι σφιγμένη, η λαβή μοιάζει με πάλη. Όταν είναι χαλαρή, λιώνει μέσα στην αγκαλιά του, και όλη η στάση λικνίζεται σαν ένα σώμα. Αν η ένταση αρχίσει να ανεβαίνει στους ώμους της, εκείνος ας σταματήσει για λίγο, ας τη φιλήσει στον λαιμό και ας την αφήσει να εκπνεύσει πριν από την επόμενη κίνηση.

Η πιο ομαλή είσοδος στη στάση full nelson ξεκινά από την ανάποδη καουμπόισσα. Εκείνη τον καβαλάει κοιτώντας προς τα πόδια του και μετά γέρνει αργά προς τα πίσω, πάνω στο στήθος του, ώσπου να είναι και οι δύο μισοξαπλωμένοι. Τότε εκείνος περνά τα χέρια του κάτω από τους μηρούς της, τους σηκώνει και τη διπλώνει. Δεν χρειάζεται να κατέβει, δεν υπάρχουν αδέξιες κινήσεις και η φόρα δεν χάνεται.

Αν προσπαθήσεις να στήσεις τη στάση full nelson από το μηδέν, είναι σαν να διπλώνεις σεντόνι με λάστιχο στο σκοτάδι. Η ανάποδη καουμπόισσα το λύνει αυτό, γιατί σας δίνει έναν ομαλό δρόμο προς τη στάση. Εκείνη ξεκινά από πάνω, έχει τον έλεγχο και ζεσταίνει και τους δύο στον δικό της ρυθμό. Όταν είναι έτοιμη, γέρνει πίσω λίγο λίγο. Η πλάτη της ακουμπά στο στήθος του και τα χείλη του βρίσκουν το αυτί της. Μέχρι να ξαπλώσει εντελώς, εκείνος είναι ήδη μέσα της. Έτσι η μετάβαση στη λαβή γίνεται ένα μακρύ, αργό δίπλωμα και όχι ένα ακροβατικό ξεκίνημα από την αρχή.

Από εκεί, τα χέρια του περνούν κάτω από τους μηρούς της. Και το κόλπο είναι να τη σηκώσει την ώρα που εκπνέει. Οι γοφοί της γέρνουν, η γωνία βαθαίνει απότομα και η στάση έρχεται με μια κοφτή ανάσα ηδονής αντί για αγκομαχητό. Αν το εμπόδιο είναι η ευλυγισία, ένα σταθερό μαξιλάρι στάσεων κάτω από το κεφάλι και τους ώμους του μικραίνει το δίπλωμα που χρειάζεται να κάνει εκείνη. Αν λατρεύετε το βάθος αυτού του «κουλουριάσματος» αλλά θέλετε πιο εύκολο ξεκίνημα, κάντε πρώτα πρόβα το γείρε-πίσω στον καναπέ. Εκεί η πλάτη του καναπέ κάνει τη μισή δουλειά της στήριξης.

Για να κρατήσετε τη στάση full nelson περισσότερο, κάντε τέσσερις μικρές αλλαγές. Βάλτε ένα σταθερό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς της συντρόφου που δέχεται. Κρατήστε το δίπλωμα γύρω στο 80% της μέγιστης ευλυγισίας της. Ο σύντροφος που διεισδύει καλό είναι να γονατίζει με τον κορμό όρθιο αντί να μένει σκυφτός. Και μόλις αρχίσουν να καίνε τα χέρια ή οι μηροί, αλλάξτε τις βαθιές ωθήσεις με αργό τρίψιμο. Με αυτές τις αλλαγές τα περισσότερα ζευγάρια αντέχουν περίπου τον διπλάσιο χρόνο.

Συνήθως η στάση «σπάει» σε ένα από τρία σημεία. Είτε κουράζονται οι πήχεις του από το βάρος των ποδιών της, είτε πιάνονται οι μηροί του επειδή μένει μισοσκυμμένος, είτε αρχίζουν να διαμαρτύρονται οι οπίσθιοι μηριαίοι της. Προλάβετε και τα τρία πριν εμφανιστούν. Το μαξιλάρι κάνει τη βαριά δουλειά για τα χέρια του: μόλις η λεκάνη της ανασηκωθεί, εκείνος απλώς καθοδηγεί τα πόδια της και δεν σηκώνει όλο τους το βάρος. Αν γονατίζει με τον κορμό ίσιο και το βάρος του πέφτει πίσω στις φτέρνες, τα πόδια του μένουν ξεκούραστα. Κι ο κανόνας του 80% για το δίπλωμά της κάνει όλη τη διαφορά. Στο 80% το τέντωμα σε κάνει να λιώνεις. Πιο πέρα, τη βγάζει απότομα από τη στιγμή.

Η αναπνοή είναι το αθόρυβο μυστικό όπλο. Όταν εκείνος γέρνει προς τα μπρος, εκείνη ας εκπνέει μακριά και αργά. Έτσι το δίπλωμα βαθαίνει από μόνο του, χωρίς να το ζορίσει κανείς. Κι όταν τελικά η κούραση εμφανιστεί, μη βγείτε από τη στάση. Κατεβάστε λίγο τα πόδια της και για τριάντα δευτερόλεπτα τριφτείτε αντί για ωθήσεις. Φιληθείτε όσο το σώμα ξεκουράζεται και μετά ξαναδιπλωθείτε. Αυτά τα μικροδιαλείμματα κρατούν τη στάση, και τη μαγεία, πολύ περισσότερο από το να πιέζεστε να αντέξετε.

Είναι δύσκολη η στάση full nelson;

Είναι από τις πιο προχωρημένες στάσεις, γιατί όποιος δέχεται πρέπει να διπλώσει τα πόδια του προς τα πάνω και προς τα πίσω. Αυτό θέλει κάποια ευλυγισία και καλό ζέσταμα. Παρ’ όλα αυτά, η στάση προσαρμόζεται εύκολα. Αν είστε αρχάριοι, σηκώστε μόνο το ένα πόδι και παραλείψτε το κλείδωμα πίσω από τον αυχένα. Βάλτε κι ένα μαξιλάρι στάσεων σε σχήμα σφήνας κάτω από τους γοφούς. Έτσι κερδίζετε το μεγαλύτερο μέρος του βάθους και του παιχνιδιού εξουσίας χωρίς να χρειάζεται μεγάλη ευλυγισία.

Χρειάζεται απαραίτητα το κλείδωμα στον αυχένα στη στάση full nelson;

Όχι. Η λαβή πίσω από τον αυχένα είναι αυτή που χαρίζει στη στάση το όνομά της από την πάλη, αλλά τα περισσότερα ζευγάρια την παραλείπουν εντελώς. Όταν και τα δύο χέρια μένουν περασμένα κάτω από τους μηρούς, κερδίζεις την ίδια βαθιά γωνία και την ίδια αίσθηση ελέγχου και αγκαλιάς, με πολύ λιγότερη πίεση στον αυχένα. Προσθέστε το κλείδωμα του αυχένα μόνο αν είστε και οι δύο ευλύγιστοι, νιώθετε άνετα και το θέλετε.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει τη στάση full nelson;

Αν έχεις πόνο στη μέση, σφιχτούς οπίσθιους μηριαίους, θέματα με τον αυχένα ή περιορισμένη κινητικότητα στα ισχία, καλύτερα να προσαρμόσεις ή να παραλείψεις το βαθύ δίπλωμα. Το κλείδωμα του αυχένα, ειδικά, να το αποφεύγει όποιος έχει ευαισθησία στον αυχένα. Το ασφαλές είναι να κρατάς το δίπλωμα ρηχό, να στηρίζεις τους γοφούς και να ξεχάσεις τη λαβή στον αυχένα. Έτσι σχεδόν όλοι μπορούν να απολαύσουν μια άνετη εκδοχή της στάσης.

Μπορεί η στάση full nelson να προκαλέσει τραυματισμό;

Οι βασικοί κίνδυνοι είναι ένα τράβηγμα στους οπίσθιους μηριαίους ή στη μέση, αν ζορίσεις το δίπλωμα, και ενόχληση στον αυχένα από την προαιρετική λαβή πίσω από τον λαιμό. Και τα δύο αποφεύγονται εύκολα: κάνε πρώτα ζέσταμα, μην πιέζεις ποτέ τα πόδια πέρα από ένα άνετο τέντωμα, παράλειψε τη λαβή στον αυχένα και βγες από τη στάση με το πρώτο τσίμπημα, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.

Πόση ώρα να μένεις στη στάση full nelson;

Κράτα τη σε σύντομους γύρους, περίπου δύο με πέντε λεπτά τον καθένα, όχι σε έναν ατελείωτο μαραθώνιο. Το δίπλωμα επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, οπότε βγείτε από τη στάση ή χαλαρώστε το δίπλωμα μόλις κάποιος από τους δύο νιώσει μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα. Σύντομοι, επαναλαμβανόμενοι γύροι με αργές, κυκλικές κινήσεις ανάμεσα είναι πιο απολαυστικοί και πολύ πιο ασφαλείς από το να συνεχίζεις με το ζόρι παρά την κούραση.

Αν αυτό που λατρεύεις είναι η ένταση της βαθιάς γωνίας, η στάση apex σου δίνει την ίδια απότομη γωνία, με εκείνη να στηρίζεται στο κρεβάτι αντί να την κρατάς, και πολλά ζευγάρια τη βρίσκουν πιο εύκολη.

Η full nelson μοιάζει με στάση που πρέπει να την κερδίσεις, και κατά κάποιον τρόπο έτσι είναι: με διατάσεις, με αργό χτίσιμο και με έναν σύντροφο που εμπιστεύεσαι να σε κρατάει ανοιχτή και να το πάει αργά. Η ανταμοιβή όμως είναι σπάνια: βάθος που το νιώθεις μέχρι τη σπονδυλική στήλη και μια παράδοση που οι περισσότερες στάσεις απλώς υπαινίσσονται. Άσε στην άκρη το κλείδωμα του αυχένα αν σε ζορίζει, στήριξε τους γοφούς και άφησε το δίπλωμα να είναι όσο τρυφερό ή όσο τολμηρό θέλουν απόψε τα σώματά σας. Πρώτα ζέσταμα. Μετά, αφέσου εντελώς.

📖 Διάβασε ακόμα: Στάση Flatiron: πώς να την κάνεις σωστά, η βαθιά, κολλητή στάση στην οποία τα ζευγάρια επιστρέφουν ξανά και ξανά.

🪷 Δοκίμασε μετά: τη στάση του λωτού, την καθιστή αγκαλιά πρόσωπο με πρόσωπο που επιλέγουν τα ζευγάρια όταν θέλουν εγγύτητα αντί για ταχύτητα.

Αν θέλεις το ίδιο βάθος με πολύ λιγότερη προσπάθεια, η στάση leapfrog φέρνει το στήθος χαμηλά για μια πιο εύκολη και βαθιά χαλαρωτική εναλλακτική.

Θέλεις άλλη μια βαθιά γωνία πρόσωπο με πρόσωπο που δεν ζητάει σχεδόν τίποτα από το σώμα σου; Δοκίμασε στη συνέχεια τη στάση της πεταλούδας.

Θέλεις στη συνέχεια μια πιο βαθιά, πιο κυριαρχική γωνία; Δοκίμασε τη στάση triceratops, όπου, με τους καρπούς της ακινητοποιημένους, εκείνη παραδίνεται ολοκληρωτικά.

Θέλεις άλλη μια στάση που σας κολλάει σώμα με σώμα και πάει βαθιά; Δοκίμασε τη στάση Superman, όπου ο ένας τεντώνεται ολόκληρος πάνω από τον άλλον σαν να πετάει.

Η full nelson μπορεί να είναι πολύ έντονη, γι' αυτό τα περισσότερα ζευγάρια βρίσκουν τον ρυθμό τους ξεκινώντας από μια πιο ήπια εκδοχή. Στη μισή nelson τα χέρια περνούν πιο χαλαρά, οπότε έχεις την ίδια αίσθηση παράδοσης χωρίς να ζορίζονται οι ώμοι. Ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς αλλάζει τη γωνία και παίρνει πίεση από τον αυχένα, κάνοντας όλη τη στάση πιο ομαλή και πιο εύκολη να κρατηθεί.

Η επικοινωνία είναι αυτό που κρατάει τη στάση απολαυστική και όχι αμήχανη. Ρωτάτε συχνά ο ένας τον άλλον πώς πάει, κινηθείτε αργά και αφήστε τον σύντροφο που δέχεται να ορίζει τον ρυθμό. Όταν μένετε και οι δύο χαλαροί και συνεχίζετε να μιλάτε, η full nelson παύει να είναι θέμα αθλητικής δυσκολίας και γίνεται αυτό για το οποίο είναι γνωστή: βαθιά οικειότητα, με τον έναν να κρατάει σφιχτά τον άλλον.

Θέλεις την ίδια ένταση με λιγότερη προετοιμασία; Η στάση bulldog σου δίνει μια βαθιά, κυριαρχική γωνία από ένα απλό, χαμηλό κάθισμα.

Όταν θέλεις το ίδιο βάθος χωρίς να χρειάζεται να κρατάς κάποια πόζα, δοκίμασε τη στάση του σκορπιού.

Κι όταν η όρθια ένταση της full nelson αρχίσει να σου φαίνεται οικεία, η ανάποδη δραματικότητα της στάσης piledriver είναι η φυσική επόμενη πρόκληση: ένα πιο βαθύ δίπλωμα με την ίδια αίσθηση απόλυτου ελέγχου.

Στάση full nelson: τι την κάνει διαφορετική από κάθε άλλη βαθιά γωνία;

Όσοι ψάχνουν «στάση full nelson» περιμένουν απλώς άλλη μία στάση σε μια λίστα. Δεν είναι όμως έτσι. Στις περισσότερες στάσεις για βαθιά διείσδυση, όποιος δέχεται πρέπει να κρατά μόνος του το βάρος του, οπότε η στάση διαλύεται μόλις κουραστεί ένα από τα δύο σώματα. Στη full nelson δεν χρειάζεται να το κάνεις αυτό. Ο σύντροφος που διεισδύει περνά τα χέρια του κάτω από τα γόνατά σου και τα κλειδώνει πίσω από τον αυχένα σου, οπότε τη στάση την κρατά εκείνος για σένα. Γι' αυτό τα ζευγάρια που την ανακαλύπτουν δύσκολα γυρίζουν σε ένα απλό δίπλωμα. Και γι' αυτό είναι έντονη πολύ πριν κουνηθεί οποιοσδήποτε.

Αν ψάχνεις πού ταιριάζει ανάμεσα στις αγαπημένες σας στάσεις, σκέψου τη σαν την κλειδωμένη ξαδέρφη της στάσης της πεταλούδας, με το ίδιο βάθος αλλά χωρίς να χρειάζεται να κρατιέσαι. Είναι επίσης ένα πιο ήπιο πρώτο βήμα προς την εντελώς ανάποδη στάση piledriver, μόλις εμπιστευτείς το κράτημα. Ξεκίνα από εδώ και τα πιο απαιτητικά διπλώματα δεν θα μοιάζουν πια με άλμα στο κενό.

Αν σου αρέσει η βαθιά, διπλωμένη γωνία, δοκίμασε μετά τη στάση της μαϊμούς για μια πιο ζεστή, αγκαλιαστή εκδοχή της ίδιας έντασης.