هل ممارسة الجنس تمرين رياضي؟ أفضل الأوضاع الجنسية لحرق السعرات الحرارية
هل تفضل قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية محاطًا بالغرباء، أم تضيع في ساعة من الحميمية المفعمة بالتعرق والأنفاس المتسارعة مع من تحب؟ بالنسبة للعديد من الأزواج، تبدو ممارسة الجنس وكأنها نوع من التمارين التي لا تشعر أبدًا وكأنها عمل شاق.
نحن لا نقول إنه يجب عليك إلغاء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن الجنس، عندما يتم بنشاط وإبداع واهتمام، يمكن أن يرفع معدل ضربات قلبك، ويبني القوة، ويتركك متوهجًا من الداخل والخارج. أدناه، دليل لطيف عن سبب تسمية الناس للجنس بـ "تمرينهم" المفضل، وما هي الوضعيات التي تتطلب أكبر قدر من الجهد، وكيف يمكن لبعض الأدوات المدروسة إما أن تدفعك بقوة أكبر أو تساعدك على الاسترخاء في متعة بلا وزن.
اختصار للمحتوى
- نعم، الجنس النشط هو شكل حقيقي من التمارين الخفيفة إلى المعتدلة ويمكن أن يحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة.
- تتطلب وضعيات الوقوف، راكبة البقر، القرفصاء العميق، والمبشرية المتحكم بها، أكبر قدر من القوة والتحمل.
- تسمح وسادة الوضعية أو الحزام الناعم بالبقاء في زوايا أعمق لفترة أطول بجهد أقل.
- اشربوا الماء، رتبوا أنفسكم، وتعاملوا معه كمتعة مشتركة، وليس كأداء شخصي أفضل.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس فعلاً؟
يمكن للجنس حقًا أن يحرق السعرات الحرارية، والعدد أعلى مما يتوقعه معظم الناس. اعتمادًا على الشدة والمدة، تحرق الجلسة النشطة ما بين 100 إلى 500 سعرة حرارية، مما يجعل الليلة المفعمة بالتعرق تقع في مكان ما بين المشي السريع والركوب الشاق في صالة الألعاب الرياضية. اعتمادًا على الشدة والمدة، يمكن للأزواج حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في جلسة واحدة. هذا يضاهي ركوبًا شاقًا أو جريًا طويلاً. من المرجح أن يتعامل العشاق الأصغر سنًا معه كتمارين قلبية، بينما ينظر العديد من الأزواج الأكبر سنًا إليه كحميمية أكثر من كونه مجهودًا. في كلتا الحالتين، يتم الاحتفال به على أنه منشط ومجدد.
لماذا يشعر الجنس بالرضا الشديد لجسدك؟
يشعر الجنس بالرضا جسديًا لأنه يعمل على جسمك وكيمياء دماغك في نفس الوقت. يرتفع معدل ضربات قلبك، ويتحسن الدورة الدموية، وتغمر الهرمونات التي تشعرك بالرضا نظامك، مما يجعلك أكثر هدوءًا وتواصلًا. وفقًا لـ Healthline، يرتبط الجنس المنتظم بانخفاض التوتر وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- دفعة للقلب: يرتفع معدل ضربات القلب، وتتحسن الدورة الدموية، ويتفاعل جسمك بالكامل.
- التوازن الهرموني: الأوكسيتوسين والدوبامين يهدئان التوتر ويرفعان المزاج.
- الثقة والألفة: العرق المشترك يربط الشريكين، كيميائيًا وعاطفيًا.
- القدرة على التحمل والتحكم: تتطلب العديد من الوضعيات التوازن والقوة والسرعة، وهي مهارات تنتقل إلى الحياة اليومية.
ما هي الوضعيات التي تحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية؟
الوضعيات التي تحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية هي تلك التي تجعلك تحمل وزنًا وتتحكم في الحركة. وضعيات الوقوف، الرفع، راكبة البقر، والقرفصاء العميق تجند عضلات الألوية، الفخذين، الذراعين، والجزء الأساسي من الجسم بأقصى قوة، لذلك الشريك الذي يرفع أو يركب يعمل كما لو كان في منتصف مجموعة تمارين. القليل من الدعم يسمح لك بالبقاء لفترة أطول في كل وضعية.
الوقوف أو الرفع
يحمل شريكك يضيء عضلات الألوية والفخذين والذراعين والجزء الأساسي من الجسم. عندما تنتقل إلى وضعيات الاستلقاء، ضع وسادة وضعية Wild تحت الوركين، تبدو الزوايا أعمق بجهد أقل على أسفل الظهر.
تنوعات راكبة البقر
أن تكون في الأعلى يمنح القوة، وهو تمرين للساقين. تساعد وسادة أو وسادة تحت شريكك على الركوب لفترة أطول دون إرهاق الفخذين.
القرفصاء العميق / "مخض اللبن"
يتطلب قدرة تحمل جدية. إذا كنت تريد الثبات دون إجهاد الكتفين بشكل مفرط، قم بتثبيت الرسغين أو الكاحلين بخفة باستخدام مجموعة أحزمة التحكم، فكر في التوتر الموجه، وليس الصراع.
الوضعية التبشيرية مع التحكم
تعديلات صغيرة، حرق كبير. ربط الرسغين بـ حزام الفخذ والمعصم يحافظ على الدفعات مقصودة ويركز الطاقة حيث تهم أكثر.
ما هي الأدوات التي تساعدك على بذل جهد أكبر أو الاسترخاء أكثر؟
تسمح لك المعدات المناسبة بالاختيار بين التعرق بجدية أكبر أو الاستسلام التام. تضيف القيود ومجموعات الأحزمة مقاومة لطيفة بحيث تعمل عضلات الجزء الأساسي والفخذين ضد التوتر، بينما تزيل وسادة الوضعية الإجهاد حتى تتمكن من الانغماس في زوايا أعمق. نختار بناءً على نوع الليلة التي نريدها.
عندما تريد التعرق أكثر
- مجموعة المحور: هيكل من الياقة إلى الأصفاد يشرك الجزء العلوي من الجسم مع إعطاء لمسة قوية.
- مجموعة سكارليت: حزام متعدد النقاط يحافظ على الحركات محكومة وعميقة، مثالي للمتعة طويلة الأمد.
- مجموعة حزام التحكم: تثبت الأطراف بحيث تعمل عضلات الجزء الأساسي والفخذين ضد مقاومة لطيفة.
عندما تريد متعة بلا وزن
- وسادة الوضعية Wild: ترفع الوركين إلى الزاوية المثالية، وصول أعمق، إرهاق أقل للظهر والساقين.
- حزام الفخذ والمعصم: يبقي الذراعين في مكانهما دون جهد بحيث يمكن للمتلقي الاستسلام بالكامل.
كيف تحافظ على سلامة تمرين غرفة النوم؟
تعتمد سلامة تمرين غرفة النوم على الترطيب، وتيرة الأداء، ودعم المفاصل. اشرب الماء قبل وبعد، غير الوضعيات قبل أن يفسد الإرهاق إيقاعك، واستخدم الوسائد أو الأحزمة لحماية ظهرك وركبتيك. تشير Mayo Clinic إلى أن البقاء نشيطًا، بأي شكل، يدعم الصحة الجنسية على المدى الطويل.
- الترطيب قبل وبعد، فالعرق عرق.
- ضبط الإيقاع: غير الوضعيات قبل أن يفسد الإرهاق الإيقاع.
- دعم جسمك: استخدم الوسائد أو الأحزمة لحماية المفاصل والحفاظ على زوايا مريحة.
- الاتصال قبل الأداء: ليس الهدف تحقيق أفضل أداء شخصي؛ بل هو متعة مشتركة.
هل تريد المزيد من الطرق لتحويل الحركة إلى اتصال؟ اقرأ دليلنا حول أفكار الكينك للأزواج لإعادة إشعال الرغبة، وتعلم كيف تزيد الكلمات المثيرة أثناء العلاقة الحميمة من الحرارة، وتصفح مجموعتنا الكاملة من أدوات دعم الوضعيات للحصول على أدوات مناسبة للزوايا.
اختر الزاوية. حافظ على الحرارة.
عندما تكون مستعدًا لتحويل العرق إلى اتصال، وسائد الوضعيات، القيود الناعمة، ومجموعات الأحزمة الأنيقة، تجول عبر WildNightX. لا تسرع. دع حواسك تقرر.
استكشف WildNightXالجنس كتمرين: عضلات + حرق
| الوضعية | العضلات المستخدمة | معدل الحرق التقريبي |
|---|---|---|
| راكبة البقر | الساقين، الألوية، الجذع | حوالي 100+ سعرة حرارية |
| الوقوف | الجسم بالكامل | جهد عالٍ |
| الوضعية التبشيرية (نشطة) | الجذع + الذراعين | معتدل |
💕 أكمل تجربتك
دعم، رفع، وتقييد لطيف لتجعل كل وضعية سهلة.
يسأل الناس أيضًا
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس فعلاً؟
تشير الأبحاث إلى حوالي 3 إلى 4 سعرات حرارية في الدقيقة، وهو ما يعادل تقريبًا 70 إلى 100 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة. وهذا يجعله نشاطًا خفيفًا إلى متوسط، أقرب إلى المشي السريع منه إلى الركض. الوضعيات الأكثر نشاطًا والجلسات الأطول تزيد من هذا العدد.
هل يمكن للجنس أن يحل محل تمرينك الرياضي المنتظم؟
ليس في الواقع. يأتي جزء من ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الجنس من الإثارة وليس من المجهود العضلي، ومعظم الجلسات قصيرة جدًا بحيث لا تتناسب مع تمرين منظم. فكر في الأمر على أنه مكافأة ممتعة لنمط حياة نشط بدلاً من كونه بديلاً للتمارين الرياضية.
ما هي الوضعيات التي تتطلب أكبر مجهود بدني؟
أي شيء يتضمن القرفصاء، الوقوف، أو دعم وزن جسمك يتطلب أكبر مجهود. الوضعيات التي يحافظ فيها أحد الشريكين على القرفصاء أو يرفع وركيه تشرك الساقين، والجذع، والألوية بشكل أكبر بكثير من الاستلقاء، لذلك فهي تحرق طاقة أكثر بشكل ملحوظ.